Öffnungszeiten heute:
Telefon: 0711 344103
Guter Vitamin-D-Wert wichtig für die Muskeln: Junger Mann lässt seine Bizeps spielen.
Drobot Dean - stock.adobe.com
Symbolbild

Eine neue Studie zeigt, dass bei Erwachsenen ab 60 Jahren Vitamin-D-Mangel oft mit einer schlechten Muskelfunktion auftritt. 5 Tipps zum „Sonnenvitamin“.

Vitamin D stärkt nicht nur die Knochen und das Immunsystem. Dem Sonnenvitamin werden auch viele andere Funktionen nachgesagt. So scheint es auch für starke Muskeln wichtig zu sein. In einer aktuellen Studie haben Wissenschaftler vom Trinity College in Dublin herausgefunden, dass Vitamin-D-Mangel bei Menschen ab 60 häufig mit einer schlechten Muskelfunktion in Verbindung steht. Dabei zeigte sich, dass ältere Personen mit einem niedrigen Vitamin-D-Wert im Blut doppelt so häufig von Muskelrückgang betroffenen waren wie Menschen, bei denen die Versorgung im ausreichenden Bereich lag.

Ab 30 weniger Muskeln

Die Muskelfunktion aufrechtzuerhalten, gilt als besonders wichtig für gesundes Altern. Ab dem 30. Lebensjahr baut der Mensch bis zu ein Prozent Muskeln pro Jahr ab. Ohne ausreichend Bewegung büßt ein Mensch bis zum 80. Lebensjahr bis zu 40 Prozent Muskelmasse ein. Bewegung und eine eiweißreiche Ernährung sind wichtig, um dem etwas entgegenzusetzen. Auch Vitamin D scheint dabei ein wichtiger Baustein zu sein.

Vitamin-D-Mangel vermeiden

Die Forscher betonen jedoch, dass noch nicht klar ist, ob eine Steigerung zu niedriger Vitamin-D-Werte die Muskelfunktion wieder verbessert. Dies muss in weiteren Untersuchungen geklärt werden. Am besten, es kommt erst gar nicht zu einem Mangel.

5 Tipps rund ums „Sonnenvitamin“

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) erreichen fast 60 Prozent der Deutschen nicht den wünschenswerten Vitamin-D-Wert im Blut. Diese Tipps helfen, die Versorgung zu sichern:

Unser Körper kann nur an sonnigen Tagen in der Zeit von April bis September Vitamin D bilden. Es ist es dennoch wichtig, die Haut vor einem Zuviel Sonne zu schützen. Als Empfehlung für eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung gilt: Je nach Jahreszeit circa 10 bis 25 Minuten pro Tag das unbedeckte Gesicht, Hände und Teile von Armen und Beinen der Sonne aussetzen und sich erst anschließend mit Sonnencreme einreiben.
Nur in wenigen Lebensmitteln ist Vitamin D enthalten, zum Beispiel in fettem Fisch (Lachs, Makrele, Sardine) und Eiern. Allerdings ist es schwierig, den Bedarf damit zu decken. Deshalb kann eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein. In Ihrer Apotheke beraten wir Sie gerne zu den Einnahmemöglichkeiten in Form von Tabletten, Kapseln oder Tropfen. Bei der Anwendung mit einem Spray wird Vitamin D über die Mundschleimhaut aufgenommen. Tropfen und Spray sind bei Schluckbeschwerden von Vorteil.
Der eigene Vitamin-D-Wert lässt sich über einen Bluttest feststellen. Die Krankenkassen bezahlen die Bestimmung von Vitamin D, wenn ein Verdacht für einen Mangel vorliegt. Wer den Vitamin-D-Wert auf eigene Rechnung bestimmen lassen möchte, trägt die Kosten in Höhe von circa 30 bis 35 Euro selbst. Das geht beim Arzt und bei uns in Ihrer Apotheke.
Die Einnahme von Vitamin D wird empfohlen, wenn eine unzureichende Versorgung nachgewiesen wurde. Personen, die sich bei Sonnenschein kaum oder gar nicht im Freien aufhalten oder Personen mit dunkler Hautfarbe gehören zu dieser Risikogruppe. Bei kranken und pflegebedürftigen älteren Menschen, die in ihrer Mobilität eingeschränkt sind, kommt es häufiger zu einem Mangel an Vitamin D.
Dass Vitamin D nicht nur für Muskeln und starke Knochen wichtig ist, zeigen Studien, die auf einen möglichen Zusammenhang zwischen einem Vitamin-D-Mangel und dem Risiko für Herz-Kreislauf-Leiden oder Typ-1-Diabetes hindeuten. Zudem scheint Vitamin D auch einen positiven Einfluss auf die Psyche und das Immunsystem zu haben. Sogar verschiedene Krebsarten werden inzwischen mit einem Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht.

Ans offene Fenster

Bei älteren Menschen nimmt die Fähigkeit ab, Vitamin D über die Haut zu bilden. Für eine ausreichende Versorgung ist es sinnvoll, an sonnigen Tagen mit Gesicht und entblößten Unterarmen 15 Minuten täglich am offenen Fenster zu sitzen. Noch besser ist ein Spaziergang im Freien oder Entspannen auf der Parkbank. Bei erhöhtem Risiko für Knochenschwund, kann der Arzt Vitamin D und Kalzium verschreiben.

Dietmar Frey,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

8% gespart

GUTEN

TAG Apotheke Vit.C 300 mg+Zink 10 mg Depot

PZN 11340437

statt 6,49 3)

60 ST

5,98€

Reservieren
35% gespart

GUTEN

TAG Apotheke Vitamin D 1000 I.E. Tabletten

PZN 12396138

statt 7,69 3)

100 ST

4,98€

Reservieren
36% gespart

GUTEN

TAG Apotheke A bis Z mit Lutein Tabletten

PZN 10628047

statt 10,99 3)

60 ST

6,98€

Reservieren
22% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 300 direkt Granulat

PZN 5969496

statt 19,28 3)

50 ST

14,98€

Reservieren
25% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL DEPOT Muskel und Nerven Tabl.

PZN 14323511

statt 17,42 3)

30 ST

12,98€

Reservieren
23% gespart

CURCUMIN

HEVERT Protect Kapseln

PZN 16230794

statt 34,95 3)

60 ST

26,98€

Reservieren
15% gespart

OMNI

BiOTiC SR-9 mit B-Vitaminen Beutel a 3g

PZN 16487346

statt 39,95 3)

28X3 G (40,45€ pro 100G)

33,98€

Reservieren
23% gespart

OMNI

BiOTiC 10 Pulver

PZN 13584793

statt 16,95 3)

10X5 G (25,96€ pro 100G)

12,98€

Reservieren
26% gespart

VITAMIN

B COMPLETE Hevert Kapseln

PZN 12444110

statt 17,49 3)

60 ST

12,98€

Reservieren
27% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

PZN 13352373

statt 34,25 3)

120 ST

24,98€

Reservieren
23% gespart

BIOLECTRA

Immun Direct Pellets

PZN 2584577

statt 19,48 3)

40 ST

14,98€

Reservieren
40% gespart

GESUNDFORM

Vitamin D3 2.500 I.E. Vega-Caps

PZN 12413463

statt 19,95 3)

100 ST

11,98€

Reservieren
28% gespart

DEKRISTOLVIT

D3 2.000 I.E. Tabletten

PZN 10818546

statt 16,63 3)

120 ST

11,98€

Reservieren
36% gespart

VITAMIN

C PLUS Zink-ratiopharm Brausetabletten

PZN 16120924

statt 8,62 3)

20 ST

5,55€

Reservieren
43% gespart

GESUNDFORM

Zink Pur Kapseln

PZN 6434998

statt 13,95 3)

100 ST

7,98€

Reservieren
23% gespart

WOBENZYM

immun magensaftresistente Tabletten

PZN 15421635

statt 19,58 3)

60 ST

14,98€

Reservieren
24% gespart

ASPECTON

Immun Trinkampullen

PZN 10113840

statt 26,31 3)

14 ST

19,98€

Reservieren
26% gespart

ARONIA+

IMMUN Trinkampullen

PZN 9780175

statt 14,09 3)

7X25 ML (5,99€ pro 100ML)

10,49€

Reservieren
20% gespart

VITASPRINT

Pro Immun Trinkfläschchen

PZN 15406995

statt 49,00 3)

24 ST

38,98€

Reservieren
26% gespart

2

APODAY2 Holunder Vit. C+Zink ZF Pulver + Tasse o. Vesperdose

PZN 4826688

statt 5,98 3)

10X10 G (4,44€ pro 100G)

4,44€

Reservieren
31% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

PZN 4132750

statt 19,53 3)

60 ST

13,49€

Reservieren
22% gespart

GESUNDFORM

Magnesium 300 Filmtabletten

PZN 4779173

statt 17,95 3)

120 ST

13,98€

Reservieren
21% gespart

GESUNDFORM

Omega-3 1.000 mg Kapseln

PZN 2098782

statt 27,85 3)

180 ST

21,98€

Reservieren

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Rathaus-Apotheke

Rathaus-Apotheke

Friedrichstraße 6

73770 Denkendorf

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 12:30 Uhr


Montag bis Freitag
14:30 bis 18:30 Uhr


Samstag
08:00 bis 12:30 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de