Telefon: 0711 344103
Das Frühstück gehört zu den wichtigsten Mahlzeiten des Tages.
Stocksy/Lumina
Symbolbild

Für viele ist es die wichtigste Mahlzeit des Tages, andere lassen es ausfallen. Wie wichtig ist das Frühstück und wie sieht das optimale aus?

Die alte Regel „Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler“ hält sich hartnäckig. Getreu dem Motto geht es besonders am Wochenende an deutschen Frühstückstafeln regelrecht fürstlich zu. Käse, Wurst, Ei, Croissant, Brötchen und Müsli dürfen bei den meisten nicht fehlen. Doch wie üppig sollte die frühe Mahlzeit sein?

Energie tanken

Auch wenn morgens der Hunger schon groß ist: Mit dem Frühstück sollte nicht mehr als ein Viertel des täglichen Energiebedarfs aufgenommen werden. Ganz darauf zu verzichten ist auch nicht der richtige Weg. Der Körper befindet sich nachts in einer längeren Fastenperiode. Ein ausgewogenes Frühstück füllt die Kohlenhydratspeicher wieder auf und liefert damit die nötige Energie und Konzentration für den Tag.

Wer am frühen Morgen keinen Bissen herunterbekommt, sollte wenigstens etwas Flüssiges zu sich nehmen: Obst- oder Gemüsesaft, Trinkjoghurt oder Buttermilch. Eine Frau mit Bürotätigkeit ist mit 600 Kilokalorien am morgen optimal für den Tag gerüstet.

Mehr Abwechslung

Wer am liebsten zu Cornflakes greift, nimmt mit dem enthaltenen Zucker eine Menge leerer Kalorien auf. Die bessere Wahl ist Vollkornmüsli, am besten selbst gemischt. Es hat relativ wenig Kalorien, aber reichlich Biostoffe wie Mineralien, B-Vitamine und Ballaststoffe. Milch und Joghurt steuern wertvolles Eiweiß bei.

Vollkornbrötchen mit unterschiedlichen Belägen schaffen eine gesunde Vielfalt. Für das nötige Vitamin C sorgt ein Stück Obst wie Kiwi, Orange oder Apfel. Wer Herzhaftes mag, kann ein English Breakfast ausprobieren. Vorausgesetzt, man wählt die fettarme Variante: Baked Beans, ein gekochtes Ei, etwas Frühstücksschinken und Tomate, beides fettarm gebraten. Dazu eine Scheibe Vollkorntoast liefern ebenfalls Ballaststoffe, Eiweiß und Vitamine. Es muss ja nicht täglich sein.

Kaffee oder Tee?

Der Unterschied zwischen Kaffee und Tee besteht vor allem darin, dass die anregende Wirkung von Schwarztee mit Verzögerung eintritt, dafür aber länger hält. Außerdem stärkt das Fluor im Tee die Zähne. Kaffeeliebhaber mit empfindlichem Magen sollten es mit Espresso versuchen, der besser verträglich ist.

Zum Frühstück locken

Das macht das Frühstück gesund und leckerQuelle: wdv/Oana Szekely

Kinder sollten morgens eine ausgiebige Mahlzeit zu sich nehmen – noch vor dem Pausenbrot in der Schule. Für Frühstücksmuffel wird der morgendliche Snack am besten essfertig zubereitet: Kinderhände greifen lieber zu Fingerfood. Obst- und Gemüsestücke verleiten genauso zum Essen wie geschmierte Brote, mundgerecht geschnitten.

Am besten frühstückt ein Elternteil mit dem Kind. Zusammen schmeckt es bekanntlich besser. Hilft das alles nichts, sollte es auch beim Nachwuchs morgens wenigstens ein Glas Milch, Kakao oder Saft sein. Das verpasste Frühstück gehört dann in die Pausenbox. Studentenfutter oder Fruchtschnitten liefern zwischendurch schnell Energie.

Vollwertig aufpeppen

In Ihrer Apotheke finden Sie gesunde Zutaten für ein abwechslungsreiches Frühstück: Lein-, Flohsamen und Weizenkleie werten mit Ballaststoffen und essenziellen Fettsäuren Müsli und Cornflakes auf.

Dietmar Frey,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

29% gespart

CARVOMIN

Verdauungstropfen

Traditionell angewendet zur Unterstützung der Verdauungsfunktion.

PZN 2470520

statt 16,95 3)

50 ML (23,96€ pro 100ML)

11,98€

Jetzt bestellen
23% gespart

OMNI

BiOTiC Reise Pulver

Nahrungsergänzungsmittel

PZN 9066012

statt 21,50 3)

14X5 G (23,56€ pro 100G)

16,49€

Jetzt bestellen
25% gespart

DOPPELHERZ

Flohsamenschalen Pulver

Doppelherz Flohsamenschalen unterstützen eine ballaststoffreiche und gesunde Ernährung.

PZN 12454290

statt 7,95 3)

250 G (2,39€ pro 100G)

5,98€

Jetzt bestellen
23% gespart

OMNI

BiOTiC 10 Pulver

Nahrungsergänzungsmittel mit hochaktiven Darmsymbionten.

PZN 13584793

statt 16,95 3)

10X5 G (25,96€ pro 100G)

12,98€

Jetzt bestellen
Unser Angebot

GUTEN

TAG Apotheke Vit.D3 2.400 I.E.+Vit.K2 Kaps.

Wertvolle Kombination von natürlichem Vitamin.

PZN 16822773

60 ST

14,98€

Jetzt bestellen
Unser Angebot

GUTEN

TAG Apotheke Vitamin B Komplex Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit allen 8 B-Vitaminen als Beitrag zur Aufrechterhaltung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit.

PZN 12511616

60 ST

9,98€

Jetzt bestellen
Unser Angebot

GUTEN

TAG Apotheke Magnesium CITRAT Tabletten

Vitamin D steuert den Knochenstoffwechsel, verbessert die Funktion der Muskeln, hält das Immunsystem in Schwung und unterstützt weitere wichtige Körperfunktionen.

PZN 10842668

60 ST

9,98€

Jetzt bestellen
27% gespart

VITAMIN

B COMPLETE Hevert Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel. Mit Vitamin B Complete Hevert haben Sie ein Produkt von Hevert gewählt,das alle B-Vitamine plus Cholin, Inositol und PABA enthält. Biotin, Niacin sowie die Vitamine B1, B2, B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Biotin, Niacin, Pantothensäure sowie die Vitamine B1, B2 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

PZN 12444110

statt 19,08 3)

60 ST

13,98€

Jetzt bestellen
26% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

Zur gezielten Vitaminversorgung.

PZN 13352373

statt 34,90 3)

120 ST

25,98€

Jetzt bestellen
22% gespart

VITA

AKTIV B12 Direktsticks mit Eiweißbausteinen

Nahrungsergänzungsmittel für Energie und Leistung. Mit Waldfrucht-Geschmack.

PZN 12726340

statt 38,44 3)

60 ST

29,98€

Jetzt bestellen
21% gespart

ORTHOMOL

Vital F Trinkfläschchen/Kaps.Kombipack.

Wichtige Mikronährstoffe zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.

PZN 1319672

statt 20,99 3)

7 ST

16,49€

Jetzt bestellen
25% gespart

PURE

ENCAPSULATIONS Magnesium Magn.Citrat Kapseln

Mineralstoff für Stoffwechsel, Knochen und Muskulatur.

PZN 5133036

statt 28,50 3)

90 ST

21,49€

Jetzt bestellen
22% gespart

BIOLECTRA

Magnesium 400 mg ultra Direct Zitrone

Zur täglichen Magnesiumversorgung bei erhöhtem Bedarf.

PZN 10252151

statt 10,95 3)

20 ST

8,49€

Jetzt bestellen
27% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 400 Extra Trinkgranulat

Diätetisches Lebensmittel bei erhöhtem Magnesiumbedarf.

PZN 3355608

statt 22,45 3)

50 ST

16,49€

Jetzt bestellen
22% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 400 Extra direkt Granulat

Als Beitrag zur normalen Funktion von Muskeln und Nervensystem.

PZN 11594238

statt 39,95 3)

100 ST

30,98€

Jetzt bestellen
16% gespart

DOPPELHERZ

Kieselerde+Biotin Tabletten

Mit Kieselerde, Biotin, Calcium, Magnesium, Kupfer und Zink.

PZN 263432

statt 5,95 3)

60 ST

4,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

GESUNDFORM

Calcium D3+K2 Tabletten

Hat zusätzlich zum Vitamin D3 auch das Vitamin K2 (MK-7), das einen wesentlichen Beitrag zur Vermeidung von Ablagerung/Plaques in den Blutbahnen leistet.

PZN 14202434

statt 23,75 3)

120 ST

18,98€

Jetzt bestellen
22% gespart

GESUNDFORM

Gelenk-Tabletten

Orthomolekulare Mikronährstoff-Medizin für die Gelenks-Gesundheit, Beweglichkeit und Mobilität.

PZN 3100133

statt 26,75 3)

60 ST

20,98€

Jetzt bestellen
25% gespart

Gepan

Mannose to go (mit Anzeige)

Nahrungsergänzungsmittel mit D-Mannose, Cranberry-Extrakt und Zink.

PZN 16502494

statt 19,90 3)

14X5 ML (21,40€ pro 100ML)

14,98€

Jetzt bestellen
27% gespart

WICK

ZzzQuil Gute Nacht

Einschlafhilfe mit Melatonin*, Lavendel, Baldrian, Kamille & Vitamin B6, ZzzQuil Gute Nacht 30 innovative Weichgummis, ohne Gluten & Laktose.

PZN 16894637

statt 14,99 3)

30 ST

10,98€

Jetzt bestellen
25% gespart

BIOLECTRA

Magnesium 400 mg ultra Kapseln

Zur täglichen Magnesium-Versorgung bei erhöhtem Bedarf. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

PZN 10043631

statt 19,20 3)

40 ST

14,49€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Rathaus-Apotheke

Rathaus-Apotheke

Friedrichstraße 6

73770 Denkendorf

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 12:30 Uhr


Montag bis Freitag
14:30 bis 18:30 Uhr


Samstag
08:00 bis 12:30 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de